Эффективнее использовать в качестве грелки — 2 кг воды или 2 кг песка…

Эффективнее использовать воду, У нее теплоемкость в 5 раз больше, чем у песка (4200 против 800 песка), это значит, что вода в 5 раз больше вбирает в себе теплоты и 5 раз дольше их отдает