Груз массой 10 кг свободно падает с высоты…

Значит так, начну с потенциальной E=mgh=10*80*10=8000Дж в твоем случае, продолжим с кинетической v=gt=10*3=30 м/с в твоем случае, отсюда E=mv^2/2=10*900/2=9000/2=4500Дж. Вот и все!